タダより怖いものはない

There is no such thing as a free lunch.

デブが痩せるために必要な3つの大事なこと

こんにちは。栗瀬です(@YujiKurise

 

私、5年ほど前に、172cmの身長で86Kgまで太りました。

 

これを見てください!

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酷いです。醜いです。。

 

当時、深夜まで残業して、夜中の1時ぐらいに焼肉を食べたり、酒を飲んだりと暴飲暴食の生活を何年も続けておりました。

ある日、体重を測ってみると、前述の通りの結果に。

 

真剣にダイエットを考えました。

ただ、どこから手を付けたらよいのか途方に暮れたのです。

 

で、困った挙句、寝転がりながらYouTubeを見ていたら、衝撃的な映像が飛び込んできました。

www.youtube.com

 

これ、YouTuberのカズさんが、100日でどれだけ痩せられるかをまとめた映像なのですが、これに驚いた訳です。

 

カズさんのダイエットはいたってシンプル。簡単に言うと、

 

  • 走る
  • 食うのは適度に

 

です。

 

私も、真似をして、ほぼ毎日ランニング。その結果です。

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だいたい、毎日ランニングしていました。

朝、5時半には起きて、毎日5km程度走っていました。

 

んで、食べ物は、基礎代謝がおおよそ1600kcalなので、コンビニでカロリー計算をして、1日の食事を1600kcal以下に抑えて食事を取ってました。

 

 

で、このように。68Kgまで減量に成功しました。

 

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ようするに、デブが痩せるには、大事な事が3つあります。

 

 

 

  1. 運動
  2. 1日の基礎代謝以下のカロリー摂取
  3. 気合

 

 

これしかないです。

3つ目のこれが一番辛いですが、この気合がないと、すぐに心が折れて、またデブに逆戻りです。

 

デブになりたくなかったら、気合が重要です。その気合を維持させてくれるのが、YouTubeでダイエットされた方の映像を見るのが、モチベーション維持になります。

 

一度、痩せる事が出来たら、

 

「また、痩せられる」といった自信にもなるので、われこそはデブだ!という方は、一度で良いから気合で痩せてみてはいかがでしょうか?

 

それでも、気合が入らないという方は、高いランニングシューズを買うのがおすすめです。なぜならせっかく買ったのに、走らないのはもったいないと思うから。

まずは、形にこだわって、逃げられないようにするのも、気合です。

ぜひ、お試しください。