タダより怖いものはない

There is no such thing as a free lunch.

Runtastic Results Week6(第6週目)

Week6,ワークアウト1 2016/11/20 time 27:14

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12週間のいよいよ半分にきました。ここまで来ると、終わった時に自分がどんな体になってくるのか、楽しみになってきました。しかし、急にメニューをこなすトレーニング時間が増えました。そしてラウンド間の休憩がなくなりました。後半戦が恐ろしくなります。

お尻の皮がズルムケなので、バランスボールをつかってSit-upsを行いました。これはお尻に優しいです。

 

この日は、ランニングも行い、10.08km530’’ペースで走りました。

 

ラウンド1/5
  • 30 Walking Lunges 00:54
  • 45s Wall Sit 00:54
  • 10 Push-up Side Planks 01:02
  • 20 Sit-ups 01:27
  • 10 Leg Raises 00:44

 

ラウンド2/5
  • 30 Walking Lunges 01:05
  • 45s Wall Sit 00:55
  • 10 Push-up Side Planks 01:06
  • 20 Sit-ups 01:29
  • 10 Leg Raises 00:44

 

ラウンド3/5
  • 30 Walking Lunges 01:04
  • 45s Wall Sit 00:54
  • 10 Push-up Side Planks 01:13
  • 20 Sit-ups 01:29
  • 10 Leg Raises 00:43

 

ラウンド4/5
  • 30 Walking Lunges 01:09
  • 45s Wall Sit 00:53
  • 10 Push-up Side Planks 01:16
  • 20 Sit-ups 01:30
  • 10 Leg Raises 00:46

 

ラウンド5/5
  • 30 Walking Lunges 01:12
  • 45s Wall Sit 00:54
  • 10 Push-up Side Planks 01:20
  • 20 Sit-ups 01:42
  • 10 Leg Raises 00:44

 

 

Week6,ワークアウト2 2016/11/22 time 24:51

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特になし。

 

ラウンド1/4
  • 40 Mountain Climbers 00:46
  • 45s Low Plank 00:53
  • 40 Sit-ups 03:07
  • 20 High Plank Knee-to-Elbow 00:40

 

ラウンド2/4
  • 40 Mountain Climbers 01:13
  • 45s Low Plank 00:56
  • 40 Sit-ups 03:31
  • 20 High Plank Knee-to-Elbow 00:38

 

ラウンド3/4
  • 40 Mountain Climbers 01:27
  • 45s Low Plank 01:00
  • 40 Sit-ups 03:21
  • 20 High Plank Knee-to-Elbow 00:36

 

ラウンド4/4
  • 40 Mountain Climbers 01:39
  • 45s Low Plank 00:58
  • 40 Sit-ups 03:31
  • 20 High Plank Knee-to-Elbow 00:31

 

Week6,ワークアウト3 2016/11/23 time 20:14

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この日も、自宅では出来ないJump Squatsがあったので、近所の広場で朝日を拝みながらのワークアウト。Commander Push-upsは今までやったことないメニュー。新しいメニューが出てくると自分がレベルアップしている感が出て、テンション上がります。ただ、外でやっているので、ちょっと人目が気になります

 

ラウンド1/5
  • 15 Commander Push-ups 00:47
  • 20 Jump Squats 00:42
  • 15 Up Downs 01:00
  • 15 Knee Tuck Crunches 00:47
  • 30s Pause 00:30

 

ラウンド2/5
  • 15 Commander Push-ups 00:55
  • 20 Jump Squats 00:47
  • 15 Up Downs 01:09
  • 15 Knee Tuck Crunches 00:41
  • 30s Pause 00:29

 

ラウンド3/5
  • 15 Commander Push-ups 01:02
  • 20 Jump Squats 00:58
  • 15 Up Downs 01:12
  • 15 Knee Tuck Crunches 00:38
  • 30s Pause 00:30

 

ラウンド4/5
  • 15 Commander Push-ups 00:42
  • 20 Jump Squats 01:04
  • 15 Up Downs 01:20
  • 15 Knee Tuck Crunches 00:39
  • 30s Pause 00:33

 

ラウンド5/5
  • 15 Commander Push-ups 01:02
  • 20 Jump Squats 01:04
  • 15 Up Downs 01:20
  • 15 Knee Tuck Crunches 00:39

 

 

Week6,ワークアウト4 2016/11/25 time 15:34

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写真によって太く見えるときと、見えないときがあります。この日は気のせいか細く見えます。

 

ラウンド1/4
  • 40 Jumping Jacks 00:40
  • 40 Push-ups 01:27
  • 40 Squats 01:07
  • 40 Leg Raises 02:47

 

ラウンド2/4
  • 30 Jumping Jacks 00:35
  • 30 Push-ups 01:21
  • 30 Squats 00:53
  • 30 Leg Raises 01:51

 

ラウンド3/4
  • 20 Jumping Jacks 00:27
  • 20 Push-ups 00:50
  • 20 Squats 00:39
  • 20 Leg Raises 01:11

 

ラウンド4/4
  • 20 Jumping Jacks 00:28
  • 10 Push-ups 00:21
  • 10 Squats 00:21
  • 10 Leg Raises 00:36