タダより怖いものはない

There is no such thing as a free lunch.

Runtastic Results Week3(第3週目)

Week3,ワークアウト1 2016/11/04

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トレーニングするのが少しだけ慣れてきた感じです。が、バーピーは相変わらず辛いです

 

ラウンド1/4

  • 30 Walking Lunges 01:10
  • 10 Push-ups 00:19
  • 30s Low Plank 00:38
  • 10 4-Count Burpees 00:36
  • 45s Pause

 

ラウンド2/4

  • 30 Walking Lunges 01:15
  • 10 Push-ups 00:19
  • 30s Low Plank 00:38
  • 10 4-Count Burpees 00:44
  • 45s Pause

 

ラウンド3/4

  • 30 Walking Lunges 01:10
  • 10 Push-ups 00:19
  • 30s Low Plank 00:39
  • 10 4-Count Burpees 00:53
  • 45s Pause

 

ラウンド4/4

  • 30 Walking Lunges 01:08
  • 10 Push-ups 00:20
  • 30s Low Plank 00:40
  • 10 4-Count Burpees 00:55
  • 45s Pause

 

Week3,ワークアウト2 2016/11/05

この日は結構簡単なメニューで肩透かし。

 

ラウンド1/6

  • 20s Low Plank 00:28
  • 20 Mountain Climbers 00:27
  • 40s Pause 00:40

 

ラウンド2/6

  • 20s Low Plank 00:30
  • 20 Mountain Climbers 00:23
  • 40s Pause  00:41

 

ラウンド3/6

  • 20s Low Plank 00:28
  • 20 Mountain Climbers 00:24
  • 40s Pause  00:40

 

ラウンド4/6

  • 20s Low Plank 00:28
  • 20 Mountain Climbers 00:23
  • 40s Pause  00:40

 

ラウンド5/6

  • 20s Low Plank 00:28
  • 20 Mountain Climbers 00:23
  • 40s Pause  00:40

 

ラウンド6/6

  • 20s Low Plank 00:28
  • 20 Mountain Climbers 00:23

 

Week3,ワークアウト3 2016/11/08

ようやく朝に起きて自重トレするのが慣れてきた。

ラウンド1/5

  • 5 Pike Push-ups 00:17
  • 30s Low Plank 00:37
  • 20 High Knees 00:23
  • 30s Wall Sit 00:38
  • 10 Triceps Dip  00:29
  • 45s Pause 00:43

 

ラウンド2/5

  • 5 Pike Push-ups 00:18
  • 30s Low Plank 00:37
  • 20 High Knees 00:22
  • 30s Wall Sit 00:38
  • 10 Triceps Dip  00:29
  • 45s Pause 00:43

 

ラウンド3/5

  • 5 Pike Push-ups 00:16
  • 30s Low Plank 00:37
  • 20 High Knees 00:23
  • 30s Wall Sit 00:38
  • 10 Triceps Dip  00:27
  • 45s Pause 00:41

 

ラウンド4/5

  • 5 Pike Push-ups 00:17
  • 30s Low Plank 00:37
  • 20 High Knees 00:25
  • 30s Wall Sit 00:39
  • 10 Triceps Dip  00:26
  • 45s Pause 00:42

 

ラウンド5/5

  • 5 Pike Push-ups 00:17
  • 30s Low Plank 00:37
  • 20 High Knees 00:24
  • 30s Wall Sit 00:38
  • 10 Triceps Dip  00:24

 

Week3,ワークアウト4 2016/11/09

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Leg Raisesが苦手だったが、この日は調子がよかった。人間の身体は苦手な動きでも慣れてくるのを体感すると、毎回不思議なものだと実感します。

 

ラウンド1/4

  • 20 Jumping Jacks 00:22
  • 20 Push-ups 00:39
  • 20 Squats 00:48
  • 20 Leg Raises 01:39
  • 45s Pause 00:41

 

ラウンド2/4

  • 20 Jumping Jacks 00:23
  • 10 Push-ups 00:19
  • 10 Squats 00:28
  • 10 Leg Raises 00:56
  • 45s Pause 00:41

 

ラウンド3/4

  • 20 Jumping Jacks 00:25
  • 20 Push-ups 00:54
  • 20 Squats 00:50
  • 20 Leg Raises 01:26
  • 45s Pause 00:33

 

ラウンド4/4

  • 20 Jumping Jacks 00:25
  • 10 Push-ups 00:23
  • 10 Squats 00:27
  • 10 Leg Raises 00:44

 

3週目の感想

2週と比較して、Leg Raisesが簡単にでき始めているのは、身体の変化が起こってる実感をしました。が、4-Count Burpeesはキツイ。これもいつかは楽に出来る日が来るのでしょうか?ただ、自分でも実感するように、下腹の出っ張りが少しだけへこんだような気がしています。